Oyong, Sayuran Sering Dianggap Sayur Biasa, 8 Manfaat Emas bagi Tumbuh Kembang Si Kecil
Bidik Ekspres.id | Bandung
Sering dikenal sebagai gambas, oyong kerap dipandang sebelah mata. Padahal, sayuran yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau ini menyimpan kekayaan nutrisi luar biasa yang sangat dibutuhkan anak sejak usia 6 bulan.
Oyong mengandung karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, hingga seng. Dilansir dari berbagai sumber, Selasa (10/6/2025), berikut sederet manfaat oyong bagi kesehatan Si Kecil:
1. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem imun anak belum sempurna, sehingga ia lebih rentan sakit. Oyong kaya vitamin C yang mendukung kerja sel darah putih melawan infeksi. Kandungan antioksidannya juga melindungi sel-sel imun dari kerusakan radikal bebas, membuat tubuh anak makin tangguh melawan penyakit.
2. Sumber Energi untuk Aktivitasi Si Kecil
Oyong mengandung karbohidrat kompleks, fosfor, dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam proses metabolisme dan pembentukan energi. Disajikan bersama nasi atau lauk pauk, oyong membantu anak tetap bertenaga saat belajar dan bermain seharian.
3. Mencegah Dehidrasi
Oyong memiliki kandungan air dan elektrolit, terutama kalium, yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh anak. Namun tetap lengkapi dengan pemberian air putih, ASI, atau susu formula sesuai kebutuhan hariannya ya, Bunda.
4. Melancarkan Pencernaan & Mencegah Sembelit
Kaya serat, oyong membantu pergerakan usus lebih teratur dan melunakkan tinja agar anak tidak kesulitan saat buang air besar. Manfaat ini akan lebih maksimal jika juga dibarengi dengan asupan air putih yang cukup dan makanan tinggi serat lainnya.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta karoten yang tinggi pada oyong berperan penting dalam mendukung perkembangan fungsi penglihatan dan menjaga kesehatan kornea mata. Konsumsi rutin juga dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa mendatang.
6. Memperkuat Tulang dan Gigi
Bukan hanya susu yang baik untuk tulang dan gigi. Oyong mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral kunci yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan menjaga kepadatan tulang serta gigi anak agar tetap kuat dan tidak mudah keropos.
7. Mempercepat Penyembuhan Luka
Anak yang aktif tentu tak terhindar dari luka kecil. Vitamin C dalam oyong merangsang pembentukan kolagen dan mempercepat perbaikan jaringan tubuh, sehingga luka lebih cepat sembuh. Lengkapi juga dengan asupan protein lainnya untuk hasil yang lebih baik.
8. Mencegah Anemia dan Gangguan Tumbuh Kembang
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat anak mudah lelah dan menghambat pertumbuhan. Vitamin C dalam oyong membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif, sehingga pembentukan hemoglobin berjalan lancar dan risiko anemia pun menurun.***
Editor: Redaksi